Въпреки че не са провеждани много проучвания за подобряване на фертилитета при мъжете, има малък, но нарастващ брой доказателства, които предполагат, че могат да бъдат предприети някои мерки в това отношение. Тези навици не могат да гарантират, че Вие и вашата половинка ще имате дете, но са полезни. Всъщност тези избори могат да ви помогнат да подобрите като цяло здравословното си състояние, което е важна цел за оптимизиране на фертилитета, както за вас самите, така и за вас като двойка.
Поддържайте здравословно тегло
Някои изследвания предполагат, че затлъстяването може да повлияе на фертилитета при мъжете. Например няколко проучвания установяват, че повишените индекси на телесна маса при партньор от мъжки пол могат да причинят безплодие или да увеличат периода до успешно забременяване. Проучвания, които анализират ефекта от теглото върху фертилитета при мъжете, демонстрират, че повишеният ИТМ е свързан с нисък брой сперматозоиди, ниски нива на тестостерон, по-малко живи раждания и необходимост от използване на асистирани репродуктивни технологии. Това остава така дори след анализ на други фактори като репродуктивни заболявания и тютюнопушене. Високият ИТМ може също да повлияе на способността на сперматозоидите да се движат бързо.
Не е много ясно как наднорменото тегло влияе върху качеството на сперматозоидите, но ефектите най-вероятно се дължат на няколко фактора, включително хормонални промени и промени в ДНК на спермата. Както при жените, излишните килограми могат да променят начина, по който организмът произвежда репродуктивни хормони. При мъжете тези излишни килограми могат да доведат до намалено производство на андростендион и тестостерон, основният мъжки хормон, и до повишаване на нивата на естроген, основния женски хормон, но който мъжете също произвеждат в малки количества. Тези и други видове хормонални промени могат да повлияят на производството на сперматозоидите, като и сексуалната функция, тъй като затлъстяването също е свързано с еректилна дисфункция.
Добрата новина е, че загубата на тегло може да заличи тези хормонални промени. Проучванията демонстрират, че оптималната физическа форма намалява риска от сексуална дисфункция. Здравословният хранителен режим е от съществено значение за постигане на идеалното тегло. Редовното спортуване също може да ви помогне да се отървете от излишните килограми.
Здравословен хранителен режим
Балансираният и богат на хранителни вещества хранителен режим е полезен за цялостното ви здраве и може да ви помогне да постигнете здравословно тегло. Що се отнася до повишаване на фертилитета, основните фактори са два: яденето на плодове и зеленчуци и избягването на наситените мазнини.
Проучванията установяват, че благоразумният хранителен режим, богат на риба, пилешко месо, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения, подобрява подвижността на сперматозоидите в сравнение със западната диета с консумация, богата на червено месо, преработени храни и сладкиши. Балансираният хранителен режим помага да се избегнат дефицити на витамини, свързани с фертилитета.
Спортувайте
Редовното спортуване е широкоприет полезен метод. Ако съществува някакъв еликсир на живота, то спортът или физическата активност определено са достойни кандидати. Редовното спортуване намалява риска от коронарни заболявания като сърдечни заболявания, диабет, белодробни и чернодробни заболявания, болест на Алцхаймер и някои видове рак. Поддържането на физическата ви форма може да удължи живота ви с няколко години и да повиши неговото качеството.
Научните резултати за въздействието на спорта върху фертилитета на мъжете не са многобройни. Сред мъжете, които тренират интензивно поне пет часа седмично, но не са професионални и полупрофесионални спортисти, данните сочат, че интензивните спортове като колоездене или силово бягане могат да понижат нивата на тестостерон и да намалят концентрацията на сперматозоидите, както и общия брой на сперматозоидите. Умереното и редовно спортуване може да ви помогне да поддържате оптималното си тегло, да увеличите нивата на тестостерон, да намалите нивата на стрес и да се чувствате по-добре.
Какво означава редовно спортуване? Бързото ходене, походите, развлекателното колоездене, използването на боксова круша или умерено лесен за използване гребен тренажор, вдигане на тежести, танци, тенис и голф са примери за умерено спортуване.
Контрол на стреса
Има още нещо, което можете да направите, за да подобрите здравето си и дори да повишите фертилитета си – да намалите стреса. Хормоните, които се произвеждат с течение на времето, когато умът или тялото са под стрес, могат да развалят деликатния баланс, който координира производството на тестостерон и сперматозоиди.
Усилията за зачеване могат да бъдат стресиращи. Някои проучвания разкриват, че стресът, предизвикан от извършване на тестове за безплодие, може да повлияе негативно на качеството на сперматозоидите, евентуално създавайки омагьосан кръг. В допълнение стресът, създаден от неуспехите при зачеване, може да повлияе на връзката и сексуалния ви живот.
Има много начини да прочистите ума си и да отпуснете тялото си, като започнете от основни аспекти като редовно спортуване, достатъчно сън и балансиран хранителен режим. Добрите приятели, доброволческата дейност, спортуването, религията или други дейности също могат да бъдат полезни. Ако смятате, че може да ви е от полза да потърсите специализирана помощ, не се колебайте да се свържете с вашия лекар или психолог.
Профилактика и лечение на инфекции
Друг рисков фактор за фертилитета при мъжете са пикочно-половите инфекции, като например инфекция или възпаление на тестисите или епидидимиса. Тези инфекции могат да бъдат придобити по полов път или по друг начин и обикновено се дължат на организми като бактерии гонорея, вирусите на ХИВ и паротит.
Сред признаците и симптомите на пикочно-полова инфекция е болката. Също може да възникне възпаление, дискомфорт или затруднена еякулация.
Ефектите от орхит или епидидимит понякога се трансформират във временно или постоянно безплодие чрез генериране на реактивни кислородни видове, запушване на семепроводите, развиване на антитела срещу сперматозоидите или образуване на постоянна фиброзна тъкан. Ако подозирате, че страдате от урогенитална инфекция, говорете със своя лекар.